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坚持长期骑行会给你带来如下15个好处

2016-09-30 19:04 来源:51骑行网 作者:在路上

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无论你是为了修身养性、锻炼身体还是节约金钱,或者只是单纯地出于环保的目的,骑车绝对是你能做出的最佳决定。不信吗?这里有15个骑车的理由,够不够? 1、更快到达目的地 据国外学者雪铁龙(Citroen)的研究显示,在英国的大城市中,骑自行车要比开车节约一半

  无论你是为了修身养性、锻炼身体还是节约金钱,或者只是单纯地出于环保的目的,骑车绝对是你能做出的最佳决定。不信吗?这里有15个骑车的理由,够不够?

  1、更快到达目的地

  据国外学者雪铁龙(Citroen)的研究显示,在英国的大城市中,骑自行车要比开车节约一半的时间。事实上,如果你在加的夫(英国西南部)的高峰时间开车,30分钟几乎哪儿也去不了,平均速度只有10km/h,而骑车的平均速度则是19-24km/h。

  2、加深睡眠

  据斯坦福大学医学院的研究:要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果,这些患者的入睡时间缩短了一半,睡眠时间延长了近一个小时。实验证明,一大早骑车确实可以提高睡眠质量。

  

经常骑行的15个好处

  3、看起来更年轻

  据皮肤科专家克里斯托弗·罗兰·佩恩医生解释说:“通过锻炼,体内循环加速,可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料,同时排除毒素。锻炼还可以在体内创造一种理想的环境,优化胶原蛋白的产生,从而减缓皱纹的产生,加速修复速度。”经常骑车可以保护皮肤免受紫外线辐射的危害,减缓老化的迹象。

  4、促进肠道蠕动

  据英国布里斯托尔大学的专家称,骑车的好处可以深入到身体内部。哈利街的肠胃病医生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解释道:“身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间,限制肠道吸收水分,保证大便能顺畅排出。”

  5、提高智力

  伊利诺伊大学的研究人员发现,骑车每提升5%的心肺功能,在智力测试中就能提升15%。这是因为骑车可以帮助大脑在记忆区产生新的脑细胞,而这个区域通常从30岁开始逐渐退化。

  6、战胜疾病

  伦敦圣乔治医院的首席营养师凯特•科林斯医生说:“适度的运动可以保持免疫细胞的活性,它们会随时准备抵御感染。”事实上,根据北卡罗莱纳大学的研究,如果每天骑车30分钟,每周坚持五天,就能比每天躺在家里看电视的人减少一半的病假。

  

经常骑行的15个好处

  7、长寿

  伦敦大学国王学院曾对超过2400对同卵双胞胎进行过比较,发现那些每周运动量相当于三次45分钟骑行的研究对象会在“生物指标“上年轻九岁。进行这项研究的林恩·切尔卡瑟博士说,“身体在自卫和细胞再生方面变得更有效率。”

  8、改善你的性生活

  据佛大学的一项研究发现,年龄超过50岁的男性,如果每周骑自行车至少三小时,其患阳痿的几率将低于很少运动的人30%。当然,在骑行过程中要注意姿势和技巧,不要让前列腺压力过大。

  9、提高其他体育运动水平

  无论你是想塑身还是提高一下运动水平,适当的骑车是很好的开始方式。挪威最近进行的一项名为“有氧耐力训练提高足球水平”的医学研究显示,骑车对其他体育项目和活动的连锁效益是相当巨大的。

  10、享受健康的家庭时间

  骑自行车是一项全家人可以一起参与的运动。最小的孩子可以坐在儿童座椅或婴儿拖车上,而且骑车对关节有好处,所以也没有什么理由不让爷爷奶奶参与进来。全家周末一起出去骑车,享受生活,感受健康。

  11、避免废气

  伦敦帝国学院进行的一项研究显示:公交车、出租车和小轿车的乘客吸入污染实质上大大超过骑车人和行人。平均而言,的士和巴士乘客会吸入不到10万超微粒子;小轿车乘客吸入约4万超微粒子。而骑自行车的人只暴露在每立方厘米8000个超微粒子的空气环境中。所以,骑自行车会比较干净。

  12、拯救地球

  一个汽车停车位里能同时停放至少5辆自行车。制造一辆自行车大约只需要制造一辆汽车5%的材料和能源,而且自行车在使用过程中是零污染。它也是有效的交通工具,你可以用同样的速度和能量比步行多走三倍的距离。

  13、帮助别人

  许多骑自行车的人利用他们的健康和决心为那些不幸的人筹集善款。自1980年起,伦敦-莱顿自行车骑行已经为英国心脏基金会筹得超过四千五百万英镑,还有无数的骑行活动也都在为崇高的慈善事业做着努力。

  14、扩大朋友圈

  哈佛医学院一项为期9年的研究发现,一个人如果有很多朋友,早期死亡的风险可以减少60%以上,血压降低,并加强免疫系统。结果如此显着,没有密友或知己是导致吸烟或肥胖的不利健康因素。加入骑行的健康因素,你将成为胜利者。

  

经常骑行的15个好处

  15、快乐

  即使骑车的时候你很痛苦,骑过几公里就会感觉精神倍增。专家学者麦卡洛克说:“每周三次30分钟的运动治疗就足以让人恢复精神。”骑车,能让你感到快乐!

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